一、騎健身車所鍛煉的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿、小腿等。使用健身車鍛煉時會讓呼吸加快、心跳加快;并且會出大量的汗加快身體的新陳代謝。

　　二、健身車鍛煉方法：

　　首先，騎健身車時最好穿寬松的運動衫，因為太緊的衣服，很容易磨傷或造成全身酸痛。

　　其次，座位高度要調(diào)整到當踏板在最低點時，腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩(wěn)，常要調(diào)整坐姿。此外，若腳趾部位有固定設備，踩起來會更順利些。

　　三、如何才能達到最好的運動效果?

　　在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約15到20分鐘。踩踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂、腰、背或活動一下膝蓋與大腿;騎完之后，也別忘了再做一些緩和運動。雖然踩的時候，可以一邊看電視或讀報章雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停。想要健美就必須付出代價，最理想的狀況是踩到全身濕透。